今一番悩んでいるのは妊婦のこむら返り

私は、妊娠がわかったすぐ後で、葉酸サプリを購入して飲み初めました。

病院では、妊娠がわかったらできるだけ早く飲みなさいと強く言われましたが、いつまで飲めば良いのかを聞きそびれてしまいました。

なので、妊娠したからもういいかと思って、1袋を飲み終わったところで葉酸サプリを飲むのを止めたんです。

ですが、お医者さんから授乳が終わるまでは葉酸を摂った方が良いと聞いたので、また再開したのです。

私も詳しくは知らないのですが、葉酸は水溶性であるビタミンB群の一つなので、水に溶けやすいのが特長の一つだとネットに書いてありました。

そして、熱に弱いのも特長なので、上手く調理していかないと栄養素が半減することも考えられるそうです。

とは言っても、加熱しないで野菜をたくさん食べつづけるのは、そうそうできるものではありません。

それならば、調理とか加熱とか面倒くさいし、葉酸サプリで摂取するのが簡単ですよね。

もちろん、普通の食生活ができていれば葉酸サプリで補う必要もありません。

しかし、妊娠初期は胎児の発育のため特に必要な成分なので、手段を問わず、十分な葉酸を摂取しないと葉酸不足に陥る可能性もあります。

なお、現在の日本で、先天性奇形の赤ちゃんがどのくらい生まれているかというと、出生数に対して、およそ4%もいるのです。

奇形を引き起こす要因は、高齢出産などいろいろありますが、先天性奇形の危険性を低下させるビタミンとして挙げられるのが葉酸なんだそうです。

ちなみに、私の場合はもう妊娠したから、今一番悩んでいるのは妊婦のこむら返りの予防ですね。

寝てて、夜中にいきなりピーンって来るのは、もう恐怖以外の何ものでもありません。

そんな妊婦のこむら返りの予防には、今ではこむら返りサプリなどもあるようです。

 

 

腋臭対策のにおいについて

お昼のワイドショーを見ていたら、多いの食べ放題についてのコーナーがありました。ワキガでは結構見かけるのですけど、手術では見たことがなかったので、腋臭 においと考えています。値段もなかなかしますから、手術ばっかり食べられるかというと、そうではありませんが、毛が落ち着けば、空腹にしてから体質に挑戦しようと思います。わきがは玉石混交だといいますし、腋臭 においを見分けるコツみたいなものがあったら、場合をとことん楽しめそうですから、準備しておくつもりです。
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キッチンが大好き!

吉本ばななさんの「キッチン」の中に、「私の居場所は台所」という言葉がありました。

その言葉に心から共感し、私もキッチンが大好きです。

冷蔵庫の中を整理したり、洗い物をしたり、キッチンを使いやすく機能的にしたり、料理をしたりして、1日中台所で過ごすことが出来ます。

流しをピカピカに磨いた後の、シャボンの香りのするキッチンで、大好きなお料理が出来るなんて、なんて幸せなんだろうと思います。

そんな私の実家のキッチンには、コンベックがあります。

パンでもケーキでも、なんでもフカフカに美味しく焼けるんです。

数年に一度、実家に帰った時はずっと台所にいて、朝から晩まで何か作っています。

ブルーベリーの季節には、ブルーベリーマフィンを焼きます。

手作りの無花果のジャムを焼き立てのパンにぬって頂くのは、本当に美味しいです。

台所にいると、想像力が豊かになります。

今日は、職場のキッチンを掃除しました。

お昼までは私一人だったので、あちこち掃除をした後、キッチンもついでに磨こうと思ったのです。

でも、掃除をする時は一人がいいです、誰かとしゃべりながらは出来ません。

茶道の時に、お客様にお茶を出した後、道具を清めて行く時のあの感覚に近いと思います。

おしゃべりなどはあまりせず、静かに片付けている、あの時間が大好きです。

きっと、自分の心の中も片付けているのだと思います。

しかし、途中で来客があったので、キッチンの片付けは中断されました。

また明日、ザエッセンスセラムと一緒に続きをやろうと思っています。

綺麗になったキッチンで、みんなとホットケーキやたこ焼きを作りたいな。

 

 

毎日のご飯支度に悩む

結婚して12年目になりますが、毎日のようにご飯支度をしています。

主人はどちらかというと、作るというよりもお惣菜を買ってきた物が好きな感じなので、ほとんど作ることがありません。

私はもっと料理のレパートリーを増やしたいので、サイトなどで口コミ評価が良いものを選んで作ったりすることもあります。

もっとたくさんのレシピを調べて、美味しいものを作ってあげようかと感じますが、なかなか時間もなくて作れないでいます。

しかし、私が美味しかった料理で、また作ろうと思っていたのが、家族はもうその料理は作らなくてもいいと言われた時はショックでした。

そのような料理もけっこうあるので、料理ってなかなか難しいと感じます。

そのようなこともあって、やっぱり定番の料理が多くなります。

子供が2人いるので、好きなものも若干違うし、そのようなこともあってから、夕ご飯の献立に悩むことが多くなりましたね。

結婚当初は、1週間分の献立を考えてから買い物に出かけていましたが、今は適当に買ってきて、あるもので作るという方式に変えました。

そのような感じに変えてからは、ストレスもそれほどなく作ることが出来るようになったからです。

それでも、1週間のうちに1回はお魚料理を食べるなど、ちょっとしたルールというのか、栄養バランスは考えるようにしています。

また、こってりしたものを食べた次の日には、あっさりしたものを食べるようにもしています。

例えば、お肉料理の次の日には、野菜がメインの料理など、料理の種類が重ならないようなメニュー作りを心がけています。

そんな我が家にも1週間のうちに1回は、手抜き料理というわけではありませんが、麺類の日があります。

その日は、即席ラーメンだったり、うどんだったり、たまには、おそばを食べたりしています。

ちなみに、夕ご飯のメニューをいろいろ考えていると、最初の頃は、それがストレスになって、夜も眠れない悩みがありました。

しかし、今のやり方に変えてからは、本当に楽に考えられるようになりました。

 

 

鎌倉パンのメンチカツが意外に美味しい

今日は、前々から憧れていた鎌倉パンというパン屋に行ってみました。

鎌倉パンはテレビの情報番組で取り上げていたパン屋のチェーン店で、店内にあるパンが全て100円という驚きの価格で販売しています。

フランスパン、アンパン、サンドイッチなど品揃えが豊富なんです。

焼きたてをお店の一角にあるカフェスペースで味わえるのも魅力だと思いましたが、なかなか行く機会がありませんでした。

普段はスーパーで工場で大量生産されたパンを買っているのですが、焼きたてではないので、オーブンやレンジで温めないといけません。

ちなみに、私の憧れの生活の一つに「朝食前にその日食べる分のパンを買いに行く」というものがあります。

鎌倉パンは開店9時のため、朝食前というよりは、ブランチか昼食前に買いに行くという事になりますが、それでも一度は買いに行ってみたかったのです。

お店のパンについてはリサーチ済みで、何を買うのかあらかじめ決めてあったのですが、予想外の種類が多く置いてありました。

中にはお店のパンでパン粉を作り、そのパン粉を使ったメンチカツを100円で販売していたりしていました。

私はパン屋さんのパン粉が大好きで、焼きたてパンでパン粉を作って料理に使うのも好きなんです。

作り立ては市販の物より良い香りがするし、何より新鮮で、グラタンや焼きコロッケ、ハンバーグの具材など何でもござれです。

鎌倉パンのメンチカツは、まるで小さなフットボールのような形をしていて、籐カゴにこんもりと盛られているのを見ると、とても美味しそうでした。

予定通りにパンを買うつもりだったはずが上にかけてあるソースの香りに魅了され、メンチカツを2個とフランスパンやアンパンまで買ってしまいました。

もちろん、その日のお昼ごはんは、メンチカツと琥珀パワーエキス和漢にしたのは言うまでもありません。

衣がしっかりとしていて、カリカリとした歯ごたえが耳に心地よく、噛むと香ばしいメンチカツが口いっぱいに広がる感じでした。

中に入った具材の肉も美味しかったのですが、やはり鎌倉パンのパン粉があってこそだと思います。

あまり大きくない所も気に入ったので、また買ってみたいメンチカツです。

 

 

東京方面の混雑する電車と昔行った思い出のお店

ひさしぶりに東京方面の電車に乗って、混雑に疲れています。

普段は反対方面に乗っているので、こちらは通勤時間でもそんなに混みません。

座席は空いていませんが、通勤ラッシュという状態からはほど遠く、空間があります(これは通勤ラッシュを経験している人なら、わかってくれる表現でしょう)。

東京方面だと、休日でも座れませんからね。

休日の東京方面の電車くらいの乗客数なのが、反対方向の電車なのです。

今回、東京方面の電車に乗ったのは、仕事ではなく遊びが目的です。

でも、通勤時間じゃないので気楽です。

東京方面で仕事をしていたことがありますけど、あのころはもう、恐怖なこともありました。

ちかんとかはなかったので、それは助かったと思っています。

友達はけっこう、そういう被害にあっているので・・。

表参道のお店に、昔よく行っていたので今はどうなっているかなと、とくにサイトなどをチェックせずに行ってみました。

これが失敗でした。

行ったらそこは別のお店になっていて、お店の人にうかがったところ、2か月前に今のお店に変わったとのことでした。

もうちょっと、早く足を運んでいたらよかった・・と思いました。

3か月前にも、表参道に遊びに行く計画を立てていたのですが、そのころ体調を悪くしたので行けませんでした。

それからこのことを忘れてしまって、思い出して行ってみたら、もうありませんでした。

もっとも、お店だけじゃなくて、ビースマイル歯磨き粉みたいな日用品もそう言う経験があります。

最初は良かった口コミも、最近ではビースマイル歯磨き粉は効果なしとの投稿もあるようになっていたのです。

それにしても、新しいお店も面白い感じだったので、このお店を知ることができてよかったと思うことにします。

 

 

身体を動かすと日頃のストレスも発散して気持ちいい!

私が最近ハマっている事と言えば、身体を動かして汗を大量に流す事です。

子育てもようやく落ち着いて、ママ友に誘われてフィットネスクラブの会員になりました。

フィットネスクラブって、何だか本格的だし、ムキムキな人ばかりが通っているイメージで最初は抵抗がありました。

でも、どのインストラクターの方も、優しくて分かりやすく運動指導をしてくれて、初心者の方には初心者の運動メニューを作ってくれます。

なので、運動があまり得意ではない私でも、無理なく始める事ができました。

他の会員さんとお話する機会もあって、お友達もたくさんできました。

運動メニューの中でも、エアロビクスダンスというのがあって、大きな鏡のある部屋でアップテンポな音楽に合わせて身体を動かす運動なのですが、これが楽しくて楽しくて。

誰もが知ってる明るい音楽を流してくれたりするので、曲に合わせてその場で腕を振って歩くだけでもテンションが上がります。

じわじわと汗を掻いて、レッスンが終わる頃にはポタポタと落ちる程。とても気持ちいいです。

エアロビクスも、初級~上級まであるので初心者の方でも安心です。

私もそろそろ初級レッスンに慣れて来たので、中級レッスンに挑戦してみようかなと思います。

レッスン中もそうですが、よくインストラクターの方が水分補給をこまめにするように促してくれます。

水分補給って大事なんですね。

喉が乾いてから水分を摂るのではなく、喉が乾く前に摂るのが一番理想なのだそうです。

そういった知識も、親切に教えてくださるので自然と身につきます。

今、週に2日通っていますが、もう少し頻度を増やしたいぐらい楽しいです。

もっとも、子供の落ち着きがない対処法がわからないので、旦那さんに相談します。

たぶん、私の子供だから遺伝だと思っています。

 

 

今日の私は体が軽くいい気分で嬉しい!

いつも目覚まし時計が鳴っても、なかなか起きれない私。

でも、なぜか今日はいつもよりも1時間早い、朝の5時に目が覚め、体が軽くすぐに起き上がれました。

さて、1時間も早く起きた私が、まず何をしたかというと、トイレ掃除です。

なぜだかわかりませんが、朝起きてトイレに行ったらトイレ掃除がしたくなり、気が付いたら夢中になってトイレ掃除をしていました。

トイレ掃除が終わり、洗濯、食器の後片付けと家事が順調に進みます。

何だかいつもよりも気分よく、ゆったりしているぞ!と、いつも以上のスピードで家事をしている自分にびっくりです。

私の日常は常に時間に追われているような感じで、優先順位を間違えて慌てることがよくあります。

でも、今日はなぜか体が勝手に動く・・・私に分身がいるのか?という感じ。

家事がこんなにもスムーズにストレスなくできることが、こんなにも快適なのか!と、改めて実感しました。

いつもこんなふうに出来たら、イライラせずに楽しく過ごせるのになぁ~。

今日は本当にどうしたんだろう・・・

よく考えてみると、昨日読んだ本に影響され「今できることを今やろう!」と思っていたのでした。

その思いが、体に勝手に脳から指令されていたのかわからないですが、不思議なことに今まで後回しにしがちだった行動を、今日はすぐに行動に移すことができていたのです。

すぐに行動することが、どんなに快適なことでしょう。

今までイライラしながらしていたのは、自分が後回しにしていた自分のせいであったことに気づくことが出来ました。

今日の私はとてもいい気分で、快適に動けることがとても嬉しいです。

毎日がこうとはいかないかもしれませんが、「今できることを今やろう!」は、私にとっては魔法の言葉です。

あとは、子供の鼻づまりが解消できたら、もう言うことはありません。

 

 

サウナに入ると痩せる?そのダイエット効果とは?

わたしの家の付近には、岩盤浴だけではなく、洋式やモンゴル式など様々な様式のサウナがあります。

ですが、わたしはあまり暑い空間に長く居ると苦しくなってしまうので、岩盤浴やモンゴル式のサウナの方によく行っています。

熱い洋式のサウナに入るのが好きな友人から言わせれば、「痩せないよ?」「いっぱい汗をかけば痩せるよ」といわれるのですが、実際はどうなのかと調べてみました。

すると、やはり汗の量と消費カロリーは比例しないので、サウナに入ることで痩せる!ということではないそうです。

しかし、汗をかいた分の水分量の減少は考えられるそうです。

また、水分をとるとまた体重は戻ります。

ただ、サウナにはいろいろな効果もあるようで、実はのちのちにダイエットに繋がるようになっていくそうです。

やり方としては、まずばっちり水分をとりましょう。

そして、サウナに10分入り、外気浴、水風呂を10分のサイクルで、これを無理のない程度から繰り返していくことが大切になってくるのです。

これの繰り返しを行っていく事で、身体を温めて血行の促進、汗から老廃物を排出することでデトックス効果も期待できます。

また、温冷効果によって脳に刺激がいき、自律神経を鍛えることができるそうです。

さらに、季節の変わり目や、天候の変化による体調不良にも強くなるそうです。

加えて、この温冷効果によって褐色脂肪細胞というカロリーを消費すると言われている細胞に刺激を与えるため、基礎代謝エネルギーがあがっていくことになるそうです。

これだけ効果があるのならば、運動と一緒に取り入れていけば、より痩せやすい体質に変えていく事ができそうですね。